“贴秋膘”要注意什么？

发布时间：2026-07-10 10:27:24 来源：青岛康龙物流公司 作者：时尚

“贴秋膘”要注意什么？贴秋膘

　　立秋时节，民间有“贴秋膘”之说。注意

　　首都医科大学附属北京中医医院肾病科主治医师刘梦超介绍，贴秋膘过去人们“贴秋膘”，注意是贴秋膘由于夏天之后容易消瘦，需要增加体重，注意抵御冬天的贴秋膘寒冷。此外，注意天气逐渐凉爽，贴秋膘人们往往胃口渐佳。注意如果是贴秋膘身体健康、脾胃功能尚好，注意又在夏天明显消瘦、贴秋膘消耗较大的注意人，适当进补是贴秋膘有益的。

　　“并不是人人都适合‘贴秋膘’。立秋的时候南方湿热仍然比较重，所以在南方可以暂时延缓‘贴秋膘’。”刘梦超说，还有一些脾胃虚弱的人，容易出现乏力困倦、腹胀、腹泻、食欲不振的症状，尤其是老人和小孩，盲目进补大鱼大肉反而会增加脾胃负担。此外，患有肾病、“三高”、肝病、胃病的患者，不管春夏秋冬都需要健康饮食，也不能盲目“贴秋膘”。

　　刘梦超表示，“贴秋膘”也要忌暴饮暴食，进补时要注意避免生冷、辛辣之物，饮食应以滋阴润肺为宜。银耳、百合、藕、蜂蜜、梨等食物既清热又润燥，能够提高抗秋燥的能力。滋阴润燥的荤食，如鸭肉、河鱼、河虾也可适当食用。应少吃刺激性强、辛辣的食物。

　　专家表示，秋季应早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起以舒达阳气，使肺气得以舒展。秋季也是运动锻炼的好时机，应遵循阳气收敛的原则，运动量不宜过大，防止出汗过多。老年人可以多散步，以及练习太极拳、八段锦等。

　　记者 杨彦帆

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